2022/04/02(土）
今日も元気に 朝さんぽ 出来ました。エミリーが口に持ってるのは、私の軍手です。今朝 お散歩バッグに ボールを入れるのを忘れました。今 脚側の基礎練習をしないといけないのに残念です。フードと軍手で練習しました。
昨日から、ジムの方は Web予約開始で混乱状態です。慣れるまでは 会員もスタッフさんもIRさんも 何回も同じ会話の繰り返しですね。今日は IRさんが 「何回も説明してますが・・」と言われ ちょっと 引きました。(2日目じゃん）しばらく 様子を見ることに致します。
切っ掛けは ペットボトルの水を飲もうとした時に 思い切り力を入れないと蓋をはずせなかった。
永年放置しているブラーデー漬けの梅があるのですが 何回チャレンジしてもダメ(空けられない）ので 時間経過の性と思ってました。
筋力の低下を実感し ジムに行っても 腕力のトレーニングはしていないなと思い ジムのガイダンスを受けました。マシンの使い方と ジムでのダンベルの使い方 お家でも出来る運動を勧められました。なぜか 家に 使わないダンベルがあるのですね。使わないとね。後 筋肉を休めるために ストレッチポールの使用を勧められましたが、背中に当ててゴリゴリやってるピンクの枕で代用しましょうか。ジムに行ったときのメニューが増えました。
フレイルは 高齢者（？？）の話だと思ってましたが (他人事でなく）現実に握力低下を感じた私は高齢者ですね。
きょうも 66才今日もエミリーと散歩 にお越しくださりありがとうございます。
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